Al de onderstaande cursussen zijn, naast de vastgelegde data, in overleg met LOST vrij te boeken steeds rekening houdend met het minimum aantal deelnemers.
Al de trainingen gaan door in de dojo van Lost te Neeroeteren.
Gedurende 10 lessen krijg je eenvoudige maar effectieve technieken aangeleerd die je in staat stellen mogelijk gevaarlijke situaties te herkennen en indien nodig jezelf te bevrijden en te ontsnappen aan je aanvaller. Er wordt geoefend op meerdere soorten aanvallen waarbij we steeds rekening houden met de fysiek van een vrouw.